Det ligger ofta livsstilsfaktorer bakom bristande hållning, och det är viktigt att åtgärda problemen innan de förvärras. Här hittar du våra bästa tips och 12 nyttiga övningar för att få en bättre hållning. Vi tittar också närmare på vad det finns för bakomliggande orsaker och tecken när det gäller dålig hållning. Varför har någon dålig hållning? Alla människor — oavsett ålder, kön och bakgrund — kan få dålig hållning. Oftast handlar det om att vi sitter stilla på kontoret för mycket, snarare än att det skulle vara något ärftligt. Den ökade användningen av mobiler och ipads är en annan faktor som gör att fler och fler får bristande hållning och andra liknande besvär, t ex nackont.
Ta en promenad Träna regelbundet En av de bästa sakerna du kan göra för att förbättra din hållning är att träna regelbundet. Träning hjälper till att stärka musklerna i kroppen, särskilt de muskler som håller uppe kroppen från att falla framåt, såsom; hamstring baksida lårrumpa och ländrygg. Genom att aktivera dessa muskler regelbundet kan du förbättra din hållning och minska risken för smärta och skador. Stretching Något annat du kan göra för att förbättra din hållning är stretching. Genom att sträcka ut musklerna i nacke, axlar, bröst, rygg och höft kan du minska spänningar och öka flexibiliteten och smidigheten.