Hur länge ska en vuxen människa sova

Share this blog post on LinkedIn Sover du mer än vad du borde? Vet du inte? Idag listar vi 7 vanliga tecken som är bra att ha koll på för att veta om du sover för mycket! Att för mycket av något aldrig är bra för dig har du kanske hört förut. Ett påstående som också gäller sömnen. För även om du gärna tar sovmorgon på helgen eller passar på att sova mer när du kan så kanske du sover mer än vad du borde?
Fler timmars sömn än vanligt behövs oftast inte. Det finns en föreställning om att mer sömn alltid är bättre, men så är det inte. Att sova alltför länge är inte heller bra för hälsan. Din dygnsrytm, alltså vilka tider på dygnet du är vaken och vilka tider du sover – påverkar kvaliteten på din sömn. 1 tåg till alperna sommar 2 Vuxna behöver vanligtvis mellan sex och nio timmars sömn per dygn och sover i genomsnitt cirka sju timmar per dygn. Tonåringar behöver vanligtvis åtta och en halv till nio timmars sömn per dygn. Barn är i behov av minst nio timmars sömn och små barn runt elva timmar. 3 hur mycket rem-sömn behöver man 4 Så mycket sömn behöver man. rekommendation uppdelad efter ålder. Nyfödda (0–3 månader): 14–17 timmar. Spädbarn (4–11 månader): 12–15 timmar. Småbarn (1–2 år): 11–14 timmar. Förskolebarn (3–5 år): 10–13 timmar. Skolbarn (6–13 år): 9–11 timmar. Tonåringar (14–17 år): 8–10 timmar. Vuxna (18–65 år): 7–9. 5 Hur många timmar ska man sova? Lästid: 2–3 min. Den genomsnittliga rekommendationen för en vuxen är att sova mellan timmar per natt för att upprätthålla optimal hälsa och välbefinnande. 6 Nära hälften av vuxna svenskar uppger att de har sömnbesvär, visar en ny undersökning från Folkhälsomyndigheten. Nästan lika många har problem med ängslan, oro eller ångest. 7 skidresa från göteborg 8 - Vi brukar säga att en vuxen behöver sova mellan sju och nio timmar för att fungera bra. 9 Berätta alltid för någon vuxen var du är och när, samt hur länge. 10 De flesta mår bra av att sova ungefär åtta eller nio timmar om dygnet. Men olika personer behöver olika mycket sömn. Du klarar dig med mindre sömn än vanligt om det bara händer då och då. Ibland kan du behöva sova mer än vanligt, till exempel om du är sjuk. 12
Lästid: 2 minuter Hur mycket behöver vi sova? Hur länge vi behöver sova ser olika ut från person till person och sömnbehovet varierar genom livet. Det är sömnkvaliteten som avgör hur många timmar du behöver sova. En del av oss klarar sig på mindre sömn, har en bra sömnkvalitet med få uppvaknanden och en extra god djupsömn. Medan andra sover väldigt lätt och fragmenterat och behöver därför fler timmar som kompensation. Sömnkvaliteten avgör hur många timmars sömn vi behöver.