Hur mycket kan man sänka kolesterolet

Vi äter allt mer läkemedel. Preparat som sänker kolesterolet toppar listan, enligt ny statistik. Hälsa tipsar om hur du kan hålla kolesterolet i schack utan medicin. Byt piller mot bönor. Att äta mer vattenlösliga fibrer, som till exempel finns i bönor, kan göra att du slipper äta medicin för att hålla kolesterolet i schack. Foto: Iris Tiitto Ändrade matvanor kan sänka kolesterolet på bara några dagar. Det visar ny svensk forskning.
I vegetabiliska livsmedel som fullkornsprodukter, olivolja, rapsolja och nötter finns dessutom något som heter växtsteroler, som gör att det onda kolesterolet sjunker." 2. Undvik mättat fett. "Det mättade fettet ökar LDL-kolesterolet i blodet, så det ska man minska på. 1 kolesterol normalvärde 2 För mycket av det skadliga kolesterolet i blodet kan leda till åderförkalkning och därmed blodproppar. Lyckligtvis kan du själv göra mycket för att sänka nivån. 3 bästa medicin mot högt kolesterol 4 Att till exempel äta nötter och mandlar (0, dl i de flesta studier) fem dagar i veckan kan sänka kolesterolvärdet med ungefär fem till åtta procent. Framför allt sjunker det onda kolesterolet, LDL. 5 Trots att kolesterol produceras av levern uppskattar man att runt % av det kommer från mat. Vi berättar hur du kan sänka dåligt kolesterol (LDL) hemma. 6 Om ditt kolesterol är aning förhöjt (mmol/l) kan en förändrad diet leda till att ditt kolesterolvärde sänks med 10 procent. Det är då viktigt att undvika att äta mättade fetter, eller att inte äta dem alls. Mättade fetter är som högst i livsmedel som innehåller mycket fett, så som korv, ost, grädde, kakor och bakelser. 7 sänk kolesterolet med vin 8 Särskilt hälsosam ekologisk olivolja – hög polyfenolhalt mg/kg – för kolesterol – O'Liv DAILY – ml: : Hälsa, vård & hushåll. 9 Statiner är läkemedel som används för att sänka kolesterolnivån och därmed minska hur man på bästa sätt skall behandla dessa infektioner. 10 Ät mer fibrer: Lösliga fibrer, som finns i frukt, grönsaker och fullkornsprodukter, kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna i blodet. Motionera: Konditionsträning, såsom promenader, löpning eller simning, kan öka det skyddande HDL-kolesterolet och minska risken för hjärt- och kärlsjukdom. 11
Vår läkare Rhianna McClymont berättar om vilka livsstilsfaktorer som kan påverka kolesterolet och vad du själv kan göra. Trygg vård för hela familjen Sök vård Hjärt- och kärlsjukdomar är ett hälsoproblem som vi sällan pratar om - trots att det är den vanligaste orsaken till dödlighet i Sverige. En av de största riskfaktorerna för hjärt- och kärlsjukdom är högt kolesterol. Den goda nyheten är att det finns många enkla livsstilsförändringar du kan göra för att sänka ditt kolesterolvärde. Rhianna McClymont, chefsläkare på Kry i England, förklarar vad kolesterol är, varför det är viktigt och vad du kan göra för att sänka ditt kolesterolvärde. Vad är kolesterol och varför är det så ohälsosamt?