Är du gravid? Eller planerar att bli? Då har du säkert fått både det ena och det andra rådet från välmenande vänner och bekanta — för att inte tala om all information som finns att ta del av på nätet. Vissa livsmedel ska till varje pris undvikas, medan andra ska intas i större utsträckning än annars. Det är onekligen en hel del att hålla reda på.
Gravida och ammande kvinnor Gravida och ammande kvinnor För alla gravida kvinnor rekommenderas användning av D-vitamintillskott under hela graviditeten och användning av folsyratillskott strax innan graviditeten och i början av graviditeten. Behovet av andra näringstillskott ska bedömas individuellt. Behovet av flera näringsämnen växer betydligt under graviditeten och amningen. Därför ska man beakta kvaliteten på kosten. Läckra och rekommendabla födoämnen under graviditeten är bär, frukt, grönsaker, fullkornsspannmål samt fettfria mjölkprodukter, fettsnåla köttprodukter och fisk. Gravida kvinnor behöver endast lite mer energi än normalt På grund av att behovet av tilläggsenergi är skäligt litet bör det ökade behovet av vitaminer och mineralämnen under graviditeten huvudsakligen tillbredsställas så att kostens näringstäthet ökas dvs.