Forskning om sömnbrist

Barn- och ungdom Forskning skolsköterska Som skolsköterska mötte Malin Jakobsson och hennes kollegor ofta elever som sov för lite. Ungdomarna berättade att de var uppe till efter midnatt. Samtidigt visste hon att skolungdomar på högstadiet och gymnasiet behöver mellan 8 och 10 timmars sömn. Tidigare forskning visar att för lite sömn gör att eleverna riskerar att bli mer okoncentrerade, får nedsatt minne och inlärning. De blir också lättare ledsna och har svårare med de sociala delarna.
Det niogradiga självskattningsverktyg som användes i studien är framtaget av hans forskargrupp och används numera inom internationell sömnforskning. Nio på skalan innebär att man ”kämpar mot sömnen”. En bilförare som skattar sig så löper 25 procents risk att köra av vägen inom fem minuter. 1 vad händer om man inte sover på 3 dygn 2 Forskning visar att sömnbrist inte bara gör oss griniga och mindre attraktiva för andra, utan också försämrar vår prestation och ökar risken för olyckor och sjukdomar. Men det finns ingen anledning att få panik om du ibland ligger och räknar får på natten – din kropp klarar att komma igen. 3 akut sömnbrist symptom 4 Maria Nordins forskning rör hälsopsykologi i allmänhet och arbetsrelaterad hälsopsykologi i synnerhet. Sömn är centralt i begreppet hälsa och en viktig faktor att studera då störd sömn kan vara en markör på ohälsa av något slag. 5 Jonathan Cedernaes, forskare vid Uppsala universitet, studerar hur sömn interagerar med viktiga livsstilsfaktorer, såsom kost och fysisk träning. Tidigare forskning har visat att störd sömn och störda dygnsrytmer ökar risken för en rad folkhälsosjukdomar, såsom fetma och typ 2-diabetes. 6 Hon berättar i avsnittet om den stora individuella variationen som vi har - både hur känsliga vi är för jetlag och allmän sömnbrist. Vi får också reda på om det är vanligare att vara kvälls- respektive morgonmänniska, och hur det ofta varierar genom livet. 7 sömnbrist konsekvenser 8 En ny forskningrapport som presenterades på en konferens (därmed inte granskat än) antyder att behandligen av sömnapne med CPAP. 9 Nu visar forskning att kvinnor dör i större utsträckning än män av sömnbrist. 10 För lite sömn under skoldagar och bristande sömnkvalitet kan kopplas till ökad risk för depression och självmordstankar bland högstadieelever, visar en studie genomförd vid Nationellt centrum för suicidforskning och prevention (NASP). 11
Sömnbrist kan öka risken för sjukdomar Långvariga sömnstörningar kan påverka kroppens immunförsvar och öka risken för en allvarliga sjukdomar. Bristande sömn kan om det pågår länge påverka kroppens immunförsvar och inflammatoriska processer och du blir lättare sjuk. Utan sömn ökar risken för sjukdomar som förhöjda blodfetter, hjärt-kärlsjukdomar, övervikt, depression och utmattningssyndrom. Men även hjärnans centrum för mättnad och sömn påverkas så att du kan känna dig hungrigare. När vi sover sparar kroppen på energi och ämnesomsättningen sjunker.